Mètode i beneficis del Pilates

Joseph Pilates va resumir l’efectivitat del seu mètode amb la següent frase: “En deu sessions sentiràs la diferència, en vint sessions veuràs la diferència, i en trenta sessions et canviarà el cos”.

Pilates és un mètode d’entrenament i de tonificació corporal que desenvolupa el cos de forma equilibrada, corregeix les males postures i restitueix la vitalitat física. Són importants tant la tècnica com la força, la resistència, la flexibilitat muscular i l’autocontrol, que milloren amb la pràctica.

En una època en què la indústria del fitness s’entesta a llançar al mercat tendències noves i innovadores, el mètode Pilates, amb més de nou dècades d’èxit, continua sent una fórmula de resultats constatats i indiscutibles.

Joseph Pilates parlava de sis principis bàsics: concentració, control, centre (power house), fluïdesa, precisió i respiració.

Los beneficios que desde hace mucho tiempo se atribuyen al método Pilates se han visto confirmados por diferentes estudios científicos:
  • Mejora la movilidad de la columna. García, 2011.
  • Aumenta la flexibilidad, Segal 2004. Alves de Araújo, 2004.
  • Mejora la fuerza resistencia en piernas y espalda. García, 2011.
  • Mejora la postura. Mcmillan, 1998.
  • Incrementa la capacidad para activar el transverso abdominal mejorando la salud del suelo pélvico. Herrington&Davis, 2005. Olson, 2005.
  • Disminuye el dolor de espalda. Alves de Araújo, 2011.
  • Mejora el sueño. Caldwell, 2009.
  • Disminuye los grados de escoliosis no estructural. Alves de Araújo, 2011.
  • Mejora el equilibrio dinámico. Johnson, 2007.
  • Equilibra la musculatura flexora y extensora del tronco. Kolyniak, 2004.